????Fitbit的第一個(gè)目標(biāo)是記錄步數(shù),。袁以為這事輕而易舉,，但后來(lái)他發(fā)現(xiàn),，常規(guī)的加速計(jì)無(wú)法區(qū)分人在步行時(shí)和挖取食物時(shí)的手腕動(dòng)作。起初,，他拿出了他所認(rèn)為的完美設(shè)備,。“他們說(shuō)：‘你好好想過(guò)了嗎,？你把它放在口袋里了嗎,？如果綁在文胸上又會(huì)怎么樣？’它一下子成了一個(gè)特別棘手的,、令人發(fā)瘋的問(wèn)題,。”袁回憶說(shuō),。

????走步很容易和睡眠做比較,。首先，努力睡著時(shí)的保持不動(dòng)與實(shí)際睡著時(shí)的保持不動(dòng)有什么差別,？可穿戴設(shè)備開(kāi)始加入心率監(jiān)測(cè)功能,，這有助于對(duì)應(yīng)睡眠的各個(gè)階段，但是它們無(wú)法像多導(dǎo)睡眠圖那樣測(cè)量呼吸或神經(jīng)活動(dòng),，因此更多地依賴于邏輯推論,。

????在評(píng)估睡眠的精確度方面，F(xiàn)itbit受到了包括我在內(nèi)的用戶的懷疑,。袁承認(rèn)他還沒(méi)有做到完美,，但對(duì)于質(zhì)疑基本不予理睬。他說(shuō),，質(zhì)疑源于人們對(duì)睡眠好壞的直覺(jué)通常與實(shí)際情況不一致。用戶可以監(jiān)測(cè)步行的進(jìn)展,，但監(jiān)測(cè)不了睡眠,。（卡恩堅(jiān)稱，他能夠做到最大程度的精確,。他說(shuō),，他擁有大量的多導(dǎo)睡眠圖強(qiáng)有力的數(shù)據(jù)以及腕帶的睡眠記錄信息，這幫助他開(kāi)發(fā)出了一種算法,，對(duì)腕帶數(shù)據(jù)的不足之處加以調(diào)整,。）

????不管Fitbit公司的精確度如何，它已經(jīng)掌握了海量數(shù)據(jù),，并發(fā)現(xiàn)了一些有趣的規(guī)律,。袁給他的一名手下、31歲的數(shù)據(jù)科學(xué)家雅各布·阿諾德（Jacob Arnold)打電話,，叫他到會(huì)議室來(lái),。公司的總部位于舊金山的市場(chǎng)南（South of Market）街區(qū),。阿諾德也有博士學(xué)位，他讀的是天文學(xué)和天體物理學(xué),。兩人一起發(fā)布了一些圖表,，顯示世界各地的人們都是冬天睡眠時(shí)間長(zhǎng)，夏天睡眠時(shí)間短,。光線會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響,，溫度也是如此。我們?cè)谝荒戤?dāng)中的最熱的日子里的睡眠要少于白天最長(zhǎng)的日子,。數(shù)據(jù)顯示,，睡眠的最長(zhǎng)平均持續(xù)時(shí)間通常出現(xiàn)在每年元旦之后的周末。袁還指出,，睡得久不等于睡得香,。

????袁和阿諾德隨后又發(fā)布了一張圖表，顯示,，從統(tǒng)計(jì)學(xué)的角度來(lái)看,，40多歲的男性睡眠最少，我就屬于這類人群,。我不知道應(yīng)該怎么看待這則新聞,。它是一個(gè)重大打擊，還是說(shuō),，我在未來(lái)可能會(huì)睡得更多,？

????從科學(xué)的角度來(lái)看，通過(guò)這些圖表來(lái)建立規(guī)范是重要的一步,。但要想在市場(chǎng)上變得不可或缺,，F(xiàn)itbit需要指導(dǎo)用戶，給他們行動(dòng)的能力,。袁說(shuō)：“我們要揭開(kāi)睡眠的面紗,。我們必須讓他們能夠理解這些數(shù)據(jù)，讓他們不會(huì)覺(jué)得無(wú)能為力,?！?/p>

????Fitbit的聯(lián)合創(chuàng)始人和首席執(zhí)行官詹姆斯·帕克（James Park）響應(yīng)了這種情緒。一些分析師預(yù)計(jì),，健身記錄器走到頭了,，特別是因?yàn)樘O(píng)果（Apple）已經(jīng)推出Apple Watch（Apple Watch不能記錄睡眠，因?yàn)樗客矶家潆姡?。帕克知道,，只要他能夠幫助顧客改善睡眠，F(xiàn)itbit就將是不可替代的,。帕克說(shuō)：“大量的臨床研究表明,，某些行為可能會(huì)影響睡眠：照明,、噪音、咖啡因,、鍛煉時(shí)間,。下一步是增加一些指導(dǎo)性的內(nèi)容。對(duì)于我們這類產(chǎn)品來(lái)說(shuō),，這是一個(gè)巨大的機(jī)遇,。公司能不能真正地向顧客提供他們實(shí)際想為之付費(fèi)的睡眠輔導(dǎo)服務(wù)？”

????在與南加州大學(xué)（University of Southern California）的多恩西弗（Dornsife）藝術(shù)與科學(xué)系主任史蒂夫·凱（Steve Kay）會(huì)面后不久,，我注意到他戴著一臺(tái)Fitbit,。他是世界上最知名的晝夜節(jié)律專家之一，我對(duì)他的睡眠狀況感到好奇,，便問(wèn)他晚上休息得如何,。他看著手機(jī)上的這款應(yīng)用?！拔?1點(diǎn)15分上床,，4點(diǎn)20分起床?！闭f(shuō)的時(shí)候,，他晃了一下頭?？梢哉f(shuō),，凱是我們睡眠不足的這類人。

????我正和羅斯·貝爾索特（Ross Bersot）坐在凱的會(huì)議室里,。貝爾索特原來(lái)是Bay City Capital公司的一名風(fēng)險(xiǎn)合伙人,，現(xiàn)在成了企業(yè)家。40歲的貝爾索特與53歲的凱是當(dāng)代的扎爾蒙·西蒙斯與哈里·約翰遜,。凱在數(shù)年前發(fā)布的研究顯示,，利用分子化合物來(lái)分離和控制有機(jī)體的生物節(jié)律速度是可能的。貝爾索特曾經(jīng)給凱的實(shí)驗(yàn)室提供資助,，希望借助于更加詳細(xì)的研究結(jié)果來(lái)創(chuàng)辦一家公司,。這家公司如今已經(jīng)存在,，名叫“Reset Therapeutics”,，位于舊金山灣區(qū)（Bay Area）。

????和Fullpower,、Fitbit一樣,，Reset正打算深入到睡眠的核心本質(zhì)。但是,，盡管其他公司在拼命爭(zhēng)奪用戶的手腕,，Reset卻在用一種不同的工具深入我們的體內(nèi),。它正在將凱的研究與基因組學(xué)的最新進(jìn)展、高流通篩選技術(shù)相結(jié)合,，并且與個(gè)人基因技術(shù)新創(chuàng)企業(yè)23andMe合作,，研發(fā)一種可以操控我們的晝夜節(jié)律的藥物。

????地球上的幾乎所有活物都有一臺(tái)生物鐘,，或者更準(zhǔn)確地說(shuō),，是幾臺(tái)在分子水平上運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)鐘所演奏的一首交響曲。它告訴主人何時(shí)休息,，何時(shí)工作,。不光是人類有生物鐘。孟山都公司（Monsanto）不久前發(fā)布了一篇論文,，顯示在將大豆的一個(gè)與生物鐘有關(guān)的基因進(jìn)行改造之后,，大豆的產(chǎn)量增加了5%。凱的實(shí)驗(yàn)室正在與孟山都開(kāi)展合作,，他說(shuō)：“我們?cè)谂椭仙蕉颊业皆?。所有的農(nóng)作物和生物科技大公司對(duì)這都感興趣。如果你是一株根植于土壤的植物,，你的一切都是有節(jié)奏的,。生物量、產(chǎn)量,、對(duì)極端溫度的反應(yīng),，都是由生物鐘規(guī)定的?！?/p>

????人體的生物鐘同樣強(qiáng)大,，但它對(duì)我們的控制力不像對(duì)植物那么強(qiáng)，因?yàn)槲覀儾灰蕾囉诠夂献饔?。一些研究估?jì),，70%的人的生活沒(méi)有顧及到體內(nèi)的生物鐘，或者用科學(xué)術(shù)語(yǔ)說(shuō),，他們生活在“時(shí)型”之外,。你的時(shí)型決定了你是夜貓子還是喜歡早起的人，甚至決定你會(huì)在特定的時(shí)間感覺(jué)到饑餓,。無(wú)論是因?yàn)樯罘绞交蚴菍?duì)事業(yè)的責(zé)任心,，我們當(dāng)中的很多人都忽視了自己的時(shí)型。

????如果我們的生活與自身的時(shí)型完全不協(xié)調(diào),，我們就會(huì)經(jīng)歷從頭暈,、工作效率下降到消化不良、體重增加,、衰老加速等種種問(wèn)題,。此外,，我們還增加了罹患肥胖癥和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。凱提到,，有研究表明,，不顧生物鐘的生活方式提高了乳腺癌的發(fā)病率。他說(shuō)：“我們通過(guò)進(jìn)化,，適應(yīng)了這個(gè)有著晝夜交替的星球,。但現(xiàn)代生活完全與之相沖突。關(guān)鍵在于體內(nèi)的協(xié)調(diào),。你的作息周期,、飲食周期、新陳代謝周期都是相輔相成的,。一旦失衡,，你會(huì)感覺(jué)難受，還會(huì)出現(xiàn)各種不好的征兆,。睡眠效率崩潰,，瘦體素水平下降，胰島素水平上升,?！?/p>

????Reset公司想通過(guò)藥物來(lái)調(diào)整我們的生物鐘。一些人選擇或被迫接受不同的生活方式,，一些人的生物鐘受到了損害,，這類藥物將可以幫助他們重置時(shí)型。目前的研發(fā)階段僅限于所謂的罕見(jiàn)病,、嗜睡癥（導(dǎo)致白天困意嚴(yán)重,、有時(shí)甚至突然倒地不醒的一種神經(jīng)障礙）、庫(kù)興氏?。–ushing's disease,，一種神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，特點(diǎn)是血糖過(guò)多）,、肥胖癥和腦垂體腫瘤,。

????研究罕見(jiàn)病能夠讓公司更快地給別人帶來(lái)幫助，迅速地得到法律批準(zhǔn),。貝爾索特說(shuō)：“在庫(kù)興氏病項(xiàng)目中,，我們關(guān)注一種能夠讓生物鐘24小時(shí)運(yùn)行的蛋白質(zhì)?！睆哪壳暗那闆r來(lái)看,，進(jìn)展順利：“我們正在恢復(fù)以24小時(shí)為周期的節(jié)律,，早期在動(dòng)物的身上做研究時(shí),，我們把血糖和胰島素恢復(fù)到了正常水平,。”Reset計(jì)劃明年將治療庫(kù)興氏病的藥物用于臨床試驗(yàn),，然后用于嗜睡癥的治療,。貝爾索特希望，一旦相關(guān)的藥物具備對(duì)這些病的患者重置身體時(shí)鐘的能力,，公司將把它開(kāi)發(fā)成為用途更廣的安眠藥,，面向夜班工作者以及任何生活方式與生物鐘不合的人。

????與此同時(shí),，Reset正在和23andMe合作,，探索時(shí)型與各種基因表達(dá)的關(guān)聯(lián)。據(jù)23andMe的神經(jīng)科學(xué)博士,、業(yè)務(wù)發(fā)展總監(jiān)埃米莉·德拉班特·康利（Emily Drabant Conley）透露,，80%的23andMe客戶允許將他們的基因型用于研究。她正在檢索資料,，希望找到基因型與睡眠相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)的關(guān)聯(lián),。比如，數(shù)據(jù)包括擁有特定基因表達(dá)的人對(duì)下面這些問(wèn)題的最常見(jiàn)的回答：你平均睡幾個(gè)小時(shí),？你打呼嚕嗎,？你吃安眠藥嗎？她說(shuō)：“睡眠的有趣之處在于,，它不同于只有5種選擇的眼睛顏色,。擁有可以發(fā)掘的大量數(shù)據(jù)十分重要。但我們只是剛剛開(kāi)始,，做完了有關(guān)早起者的基因的第一步研究,。我們知道，這一基因?qū)τ谀阈枰?小時(shí)還是8小時(shí)起到了一定的作用,。隨后,，我們將建立治療規(guī)范?！?/p>

????這些話都是常用的說(shuō)辭,。不管在渴望安眠的人聽(tīng)起來(lái)如何，這絕不是為進(jìn)展緩慢找借口,。在數(shù)據(jù)科學(xué)領(lǐng)域,，對(duì)于科研進(jìn)度有一個(gè)普遍認(rèn)同的觀點(diǎn)。首先要進(jìn)行描述性分析,，然后是預(yù)測(cè)性分析,，最后是規(guī)范性分析。

????換句話說(shuō)，就是先描述系統(tǒng),，再根據(jù)這些描述來(lái)預(yù)測(cè)結(jié)果,，最后制定行動(dòng)規(guī)范，以獲取想要的結(jié)果,。對(duì)于外行人來(lái)說(shuō),，建立行動(dòng)規(guī)范或許是最困難的階段，但實(shí)際上,，最困難的部分通常就是我們當(dāng)前所處的階段：監(jiān)測(cè)和描繪行為,，一直到預(yù)測(cè)行為和采取行動(dòng)成為可以設(shè)想的事情。

????在理解睡眠的征途中,，科學(xué)界顯然正在取得進(jìn)展,。增加的數(shù)據(jù)之多，在10年前甚至是無(wú)法想象的,，更不要說(shuō)在《財(cái)富》雜志初次考慮這個(gè)問(wèn)題的年代,。大制藥廠與生物科技公司正在探索我們的基因組，尋找DNA與夜間睡眠習(xí)慣的關(guān)系,；它們還在研發(fā)能夠調(diào)整晝夜節(jié)律的藥物,。

????可穿戴設(shè)備生產(chǎn)商正在撒下更大的網(wǎng)。Fitbit不久前使其設(shè)備能夠自動(dòng)追蹤睡眠,，而不再是由用戶開(kāi)啟的行為,。它的某些產(chǎn)品現(xiàn)在可以監(jiān)測(cè)心率，幫助袁和阿諾德更好地區(qū)分停止不動(dòng)與靜止睡眠,。Fullpower剛剛與席夢(mèng)思公司建立了合作,，為這家床墊生產(chǎn)商的新款睡眠記錄智能床提供睡眠記錄技術(shù)。這將是一種無(wú)干擾的睡眠監(jiān)測(cè)技術(shù),，計(jì)劃于2016年上市,。

????除了這些，世界各地的科學(xué)家還在使用廉價(jià)的可穿戴設(shè)備進(jìn)行各自的探索性研究,。在谷歌學(xué)術(shù)（Google Scholar)的頁(yè)面快速搜索,，就能夠找到數(shù)十項(xiàng)由可穿戴產(chǎn)品推動(dòng)的實(shí)驗(yàn)和論文，詳細(xì)列舉了破解夜間睡眠的工作,。希望有朝一日,，這些努力能夠轉(zhuǎn)化為更加個(gè)體化的分析和配方，讓我們每一個(gè)人能夠在晚上睡得更好,。

????為了找到個(gè)體化配方,，我又回到了Fullpower的睡眠實(shí)驗(yàn)室。在接受測(cè)試數(shù)天之后,，我拿到了一份多導(dǎo)睡眠圖報(bào)告,，給我本人的黑暗生活帶來(lái)一絲曙光,。預(yù)診報(bào)告有喜有憂。喜的是我的睡眠效率高達(dá)93.5%,，這意味著我在床上的大部分時(shí)間處于睡眠狀態(tài),。卡恩說(shuō)：“你應(yīng)該為此感到驕傲,。”即便身上接著那么多線,，我還是在兩分半鐘之內(nèi)就睡著了,。憂的是我打呼嚕。事實(shí)上,，我被診斷為“輕度至中度”呼吸暫停癥,，這等于讓我正式成為那花費(fèi)了1,650億美元的大問(wèn)題的一部分。我得到的建議是去看醫(yī)生,。

????這不是我想要的配方,。我不喜歡看醫(yī)生，也不愿意被人勸說(shuō)購(gòu)買(mǎi)我不會(huì)用的機(jī)器,。因此,，我目前僅限于繼續(xù)嘗試我認(rèn)為正確的作法：鍛煉、保持有規(guī)律的生活,、限制吃東西的時(shí)間,、努力擺脫垃圾食品、戒酒,，等等,。我希望不久之后，有人將能向我提供一個(gè)更加個(gè)性化的養(yǎng)生方式,。

????而在那之前,，我會(huì)一直記得瑪麗莎·梅耶爾大笑著打網(wǎng)球的樣子，記得在圣克魯茲的一個(gè)奇怪的夜晚,，我們,，還有另外17次打斷我睡眠的那些人，曾經(jīng)或是至少試圖為了醫(yī)學(xué)的進(jìn)步而出現(xiàn)在同一個(gè)夢(mèng)里,。（財(cái)富中文網(wǎng)）

????譯者：天逸