????反思睡眠法則

????獲得認可的有關(guān)于良好睡眠的建議有很多：定時睡眠，不再床上工作（或看電子郵件）,，鍛煉,，健康飲食，睡前不飲酒,。但卡恩等研究人員質(zhì)疑這些陳舊的,、貌似有理的觀點。他們的觀點至關(guān)重要,，因為我們由于睡眠而感受到的壓力經(jīng)常是睡眠的最大障礙,。

????1. 8小時不一定合適

????沉睡8小時也許很棒，但在人類的大多數(shù)歷史上,，是先睡四個小時,，活動一兩個小時，然后再上床睡四個小時,。

????2.多醒幾次沒關(guān)系

????人們平均每晚醒來大約9.3次,，所以不要為多次醒來而感到煩惱?？ǘ髡J為,，快速再次入睡的能力才是睡眠健康的關(guān)鍵。

????3.周期很重要

????卡思說,，有時候少睡一會兒會感覺更加精神,，只要他們能夠在睡眠周期的恰當(dāng)時刻醒來。（他對此設(shè)計了一種鬧鐘,。）

????4.注意你的時型

????你是喜歡早起的人還是夜貓子,？安排好你的活動，使你以最舒適的狀態(tài)做事,。

????杰弗里·奧布賴恩（Jeffrey O'Brien）曾經(jīng)擔(dān)任《財富》雜志的高級編輯,，是StoryTK公司的聯(lián)合創(chuàng)始人。StoryTK位于灣區(qū),，為公司制作報道,。