????時間、資源少了,，工作負擔卻有增無減,；未來前景令人堪憂,。在這種情況下，辦公室職員可能對周圍無辜的同事大發(fā)雷霆,。下面我們來談談如何將憤怒宣泄轉為有效交談,。

????作者：Anne Fisher

????親愛的安妮：我在一家最近進行了大規(guī)模裁員的公司任部門經(jīng)理（我們預計可能還會有更多人下崗）。盡管我管理的團隊已從原本的12人縮編為現(xiàn)在的7人,，但我們?nèi)砸_到原來的生產(chǎn)量,。對團隊所有成員來說，這都決非易事,。然而,，我直接管理的一位下屬——一位我不想失去的極其優(yōu)秀的技術人員——似乎無法很好的處理這種巨大的壓力。同事只不過有點小過錯,，他就氣憤得大嚷大叫,。昨天，我向他提到一個項目的我認為是無關痛癢的問題時,，他甚至對我大發(fā)脾氣,。我沒料到他會如此反應，一時氣不過,，也朝他吼了回去,，結果他更火大了。要是他再次大發(fā)雷霆,，我該如何處理呢,？——和事佬

????親愛的和事佬：可以欣慰地告訴你，你并非唯一試圖處理這種突然間情緒爆發(fā)的人,。心理學家戴維?沃爾夫博士（David Wolf, PhD.）稱這種現(xiàn)象為“辦公室暴躁情緒”,。沃爾夫博士寫了一本新書，名叫《有效的關系：謹慎生活的力量》（Relationships That Work: The Power of Conscious Living）,。經(jīng)常有公司打電話給沃爾夫,，稱職員怒聲相向，咨詢解決問題的途徑,?！霸谖覍€人與公司進行培訓時，我注意到人際關系愈來愈緊張,，彼此敵意日益增強”,，他說道：“人們工作份量有增無減，但資源減少了,，薪水降低了,，時間也縮短了。人們對此憤憤不平,?！?/p>

????問題不僅如此,。許多職員都深刻地認識到，即使他們實現(xiàn)了公司所設定的艱難目標,，雇主仍然是想裁就裁,。最近，總部位于美國猶他州的活力睿智（VitalSmarts）培訓公司進行了一項民意調(diào)查,。結果顯示,，3/4的雇員預計雇主將在未來12個月內(nèi)裁員，并且足有1/3的雇員認為其工作現(xiàn)在已經(jīng)岌岌可危,。

????下一次你問情緒波動的下屬“近況如何”時,，他要是兇神惡煞朝你嚷嚷，沃爾夫建議你不妨嘗試以下方法：

????1．傾空自我情緒,。深呼吸,，壓低聲音，放緩說話速度,；對別人過激的言辭,，不要往心里去?！八员┨缋?，原因不在于你，而在于他自己”,，沃爾夫說?！安灰屇愕目謶只驊嵟淌闪俗约?。”別人對你進行言語攻擊,，把你當作出氣筒時,，你如何才能保持冷靜呢？“對不同的人采取不同的技巧”,，沃爾夫指出：“關鍵在于練習注意你的情緒,，別讓情緒失控?！?/p>

????2．傾聽,。成為辦公室的心理學家并非你的本職工作，但仔細聆聽正在氣頭上同事的傾訴,，這是進行有效交談的第一步,。帶上同事去個安靜的地方——你的辦公室、街邊一家小餐館,，只要盡量不受打擾或分心,，任何地方都行——將注意力集中在討論上,。

????“如果你真在傾聽，而不是思索著接下來該說什么,，那么輪到你開口時,，對方就很有可能仔細聽你說?！蔽譅柗蛑赋觯骸白屑殐A聽也向對方表明,，你并非是與他為敵的人”?！阏媸窍虢弑M全力,，有所幫助。

????在一個理想的世界里,，你可以承諾事情將變得更加簡單,，或更多人將幫忙做這份工作。但在現(xiàn)實生活中,，你很可能無法承諾什么,，所以千萬別試圖作出承諾。然而,，你現(xiàn)在能做的就是表示同情,。沃爾夫說，他就看到過客戶驚異于這種簡單的技巧如何瞬間驅散敵意,，促成融洽對話,。

????3．用自己的語言重新表述剛才聽到的內(nèi)容?！暗玫絼e人的理解是人類的基本需求,。通常，別人對你發(fā)脾氣,，那是因為別人想知道你了解他們的處境——毋需分析,、贊揚、建議,、看法等,，只需認識到他們的觀點”，沃爾夫指出,。

????例如,，如果你的下屬向你大倒苦水，說他的項目因不可控因素延遲,，你大可平靜地回答：“我了解發(fā)生的事情”——在此插入一些相關細節(jié)——“這確實令人沮喪,。”

????沃爾夫補充道，理解和贊同大相徑庭,?！皩⒆约旱目捶ㄖ弥X后，去傾聽別人講話的內(nèi)容,；即使你認為別人在堅持錯誤的觀點,，甚至固守己見，你也應該聽聽他的想法,?！彼ㄗh道：“除非別人知道你在乎，別人才在乎你知道,。因此,，將自己的觀點暫放一旁，確保傾聽別人的見解,?！?/p>

????超越工作場所

????有時，如果你的員工極其優(yōu)秀但愛耍性子,，一時間無法冷靜下來——或他過度宣泄憤怒情緒,，挫傷了整個團隊的士氣——你或許可以采取更嚴厲的措施，如跟他解釋（就像哈里?杜魯門[Harry Truman]所說的那樣）：如果某人無法忍受高溫,，他就應該離開廚房,。但是，既然你欣賞此人的工作,，希望把他留在身邊,，不妨先嘗試一下沃爾夫的辦法。

????順便提一下,，沃爾夫說他的辦法對任何氣急敗壞,，朝你憤怒叫嚷的人都適用，包括精疲力盡的商店服務員以及乖戾的孩子,。“這些原則具有普遍適用性”,，沃爾夫說：“并不局限于工作場所,。”