????感覺工作過度不堪重負(fù)？這些簡(jiǎn)單的秘訣可以幫助你減輕壓力,，且不費(fèi)一文,。

????作者：Anne Fisher

????親愛的安妮：我覺得你的專欄文章《快樂工作六大秘訣》非常有幫助，但我真的需要一些建議,，告訴我怎樣幫助我的下屬更快樂（也更高效）,。二月，我們部門大幅裁員,，自那以來(lái),，人人都超時(shí)工作,。更糟糕的是，我們剛聽說我們的工資已被凍結(jié),，今年的獎(jiǎng)金也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于往年,。

????我明白這一切的原因，但我想,，一旦經(jīng)濟(jì)好轉(zhuǎn),，我們將失去最優(yōu)秀的人才，這是顯而易見的,。此時(shí)此刻,，我需要一些不用花錢就能振奮士氣的方法。能給我一些建議嗎,？——已經(jīng)筋疲力盡

????親愛的“筋疲力盡”：按照布萊特公司(Bright Enterprises)負(fù)責(zé)人黛比?布萊特（Deb Bright）的觀點(diǎn)來(lái)看，你的職員們感覺到的壓力實(shí)際上可能比你意識(shí)到的還要沉重,。布萊特公司的指導(dǎo)和咨詢客戶包括摩根士丹利（Morgan Stanley）,、通用電氣（General Electric）、輝瑞（Pfizer）,、紐約證券交易所（New York Stock Exchange）和迪士尼（Disney）,。

????布萊特說：“工作時(shí)間延長(zhǎng)、薪酬減少等通常只是冰山一角,。許多人的家庭也面臨諸多嚴(yán)重問題,，包括經(jīng)濟(jì)上的憂慮，往往還有配偶的失業(yè),。在這漫長(zhǎng)的蕭條期間,，所有這些問題堆積起來(lái)，于是人們被那些無(wú)法控制的事物折磨得精神錯(cuò)亂,。他們失去了焦點(diǎn)。”

????怎樣才能幫助他們恢復(fù)正常呢,？布萊特認(rèn)為,，首先要牢記“當(dāng)人們過度疲勞心不在焉時(shí)，他們不會(huì)像通常那樣聽你的話,。所以你向他們發(fā)出的指示要格外清楚,。”布萊特說,，其次要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在“人們迫切希望成功,。他們需要重新獲得控制感?！?/p>

????布萊特建議嘗試以下五個(gè)步驟,。她表示：“這些方法非常簡(jiǎn)單。但我的客戶們告訴我,，這些方法的確有效,，還不用花費(fèi)一分錢,?！?/p>

????1．清楚地說明你的期望。布萊特說：“經(jīng)理們往往沒有意識(shí)到,，他們對(duì)自己的期望含糊其辭會(huì)給職員的工作增添壓力,。”

????一個(gè)例子：上司會(huì)宣布“我們周五開會(huì),，討論削減成本的問題,。”這將導(dǎo)致流言四起（還要再裁員嗎,？），且人人都不確定他們有什么建議可以提交討論,。

????“相反，如果你說‘我們周五開會(huì),，我希望每個(gè)人就怎樣削減成本提出兩個(gè)建議,。’這是一個(gè)完全不同的信息,?！辈既R特說，“只要稍微具體一點(diǎn),，你就能使人們知道你的期望是什么,，以及他們?cè)鯓硬拍艹晒?shí)現(xiàn)這樣的期望。”

????2．每次會(huì)議結(jié)束時(shí),，讓人總結(jié)一下討論的內(nèi)容和人員分工,。“知道他們可能會(huì)被叫到做總結(jié),，這會(huì)減少人們?cè)跁?huì)議中使用手機(jī)的頻率?！辈既R特說,，“但太多會(huì)議只是籠統(tǒng)的討論，人們不清楚接下來(lái)要做什么就匆忙結(jié)束,?！比绻恢酪鍪裁矗瑳]人能成功,。

????3．設(shè)定工作時(shí)間上限,。布萊特說：“如果有人一周工作60小時(shí)，就將之定為工作時(shí)間上限,?！边@樣有什么好處？布萊特解釋說：“在許多辦公室,，職員們對(duì)工作時(shí)間不斷延長(zhǎng)毫無(wú)意見,。職員們工作越來(lái)越長(zhǎng)時(shí)間，不是因?yàn)樗麄冋娴谋仨氝@么做,，而是因?yàn)樗麄儾桓也贿@么做,。”

????你可能已經(jīng)注意到,，結(jié)果職員們筋疲力盡,，煩躁易怒，工作質(zhì)量也大幅下降,。相反,，“如果讓職員們知道工作時(shí)間有上限,，且把上限定為他們已經(jīng)工作的小時(shí)數(shù),，就會(huì)帶來(lái)驚人的變化,?！?/p>

????4．每周安排一些停工時(shí)間。布萊特說：“人人都不堪重壓的原因之一是他們從未有機(jī)會(huì)趕完工作,。如果由于你沒有時(shí)間做好安排,，你的電子郵件收件箱爆滿，辦公室一片混亂,，那種失控感會(huì)愈加嚴(yán)重,。”

????所以,，嘗試宣布,，周一和周五下午1點(diǎn)至3點(diǎn)是“停工”時(shí)間，在此期間不開會(huì),。布萊特說,，允許職員為尚未完成的工作消除噪音干擾“可以極大地緩解壓力”。

????5．幫助人們確定切實(shí)可行的工作重點(diǎn),。布萊特認(rèn)為：“如果要人們列出工作重點(diǎn)的清單，他們往往有很多工作重點(diǎn),，這顯然就是他們挫折感的來(lái)源,。所以你可以幫助他們制定切實(shí)可行的目標(biāo)。這一方法幫助他們?nèi)〉贸晒?、恢?fù)控制感,。”

????她補(bǔ)充說：“當(dāng)然,，在你討論其他人的工作重點(diǎn)之前,，你需要弄清楚自己的工作重點(diǎn)，這意味著你可能需要弄清楚你上司的工作重點(diǎn),。所以時(shí)下在一些公司內(nèi),，這一信息往往只是沒有得到傳達(dá)?！边@是千真萬(wàn)確的,。