注意到這些名人無論睡的多晚都有一個共同的特點——起的很早，幾乎就沒找到幾個晚于7點的,，還有一大批凌晨四點的,，難道這就是我和成功人士的區(qū)別？??

言歸正傳,，其實很多研究都表明睡眠的重點是“睡沒睡夠”而不是“幾點睡的”,，但是大多數(shù)人受到學(xué)習(xí)工作的需要，起床時間都是固定的,，在這種情況下熬夜必然會導(dǎo)致嚴重的睡眠不足,，以至于內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚變差,、狀態(tài)低迷等等,。

但是，除了那些娛樂型熬夜,，還有很多熬夜是被動的,，或是高三學(xué)生為了考大學(xué)，又或是職場員工為了趕項目等等,?！皧^斗”一詞似乎在當下已經(jīng)與“熬夜”緊密相連，要想比別人多完成一點事,，似乎只能從睡眠里擠,。對熬夜黨而言，這個問題就像是“吃泡面不健康一樣”：我都不得不熬夜了,，還有資格去想健不健康,？

有的時候我真的懷疑,，熬夜行為是人類集體最大的一場自虐行為。畢竟,，你熬夜我熬夜,，生活節(jié)奏像火箭，你不熬我不熬,，一起佛系更美好,。

現(xiàn)實：不可能的，該熬還是得熬,。

是一項有趣的報告,，但需要考慮到的是這些名人的睡眠時間大都很不規(guī)律，且大概率并非出自其自主安排,，需要根據(jù)行程,、會議安排等變化,。文章中沒有注明具體的數(shù)據(jù)獲取方法,，因此報告的結(jié)果可能只是一個參考意義并不很大的平均值或是受訪者的理想情況。放眼身邊的都市上班族,，由于加班,、出差等，也很少有人能夠保證十分規(guī)律的睡眠?，F(xiàn)在人們似乎越來越意識到比起睡眠時間,，睡眠質(zhì)量更加重要。保證入睡前心情的平穩(wěn)放松,、睡眠環(huán)境的安靜昏暗以及睡前減少屏幕時間等,，都能夠讓睡眠的效率顯著提高。目前大部分學(xué)生黨和上班族都很難保證每天八小時的睡眠,，因此如何提高睡眠質(zhì)量才是最需要關(guān)注的問題,。

其他人且不說,，就說特朗普,，以他每天發(fā)twitter的頻率（某一天發(fā)了200多條）來計算他每天掛在網(wǎng)上的時間，確實沒剩下多少時間用來睡覺了———“每天的睡眠時間大約僅有3個小時”,，這個結(jié)果似乎并不令人意外,。

實際上“8小時睡眠論”已經(jīng)被越來越多專業(yè)人士證偽。例如前英國睡眠協(xié)會會長尼克·利特爾黑爾斯寫過一本書《睡眠革命》,，論證每晚睡8個小時的剛性安排是不切實際的,，因為每個人需要的睡眠時間是不同的，個體之間可能存在著很大的差異,。評估和衡量睡眠質(zhì)量應(yīng)該看睡了幾個睡眠周期,，執(zhí)著于每晚睡了幾個小時沒什么意義,。

幾點睡沒關(guān)系 睡多長時間也沒關(guān)系。關(guān)鍵是睡了幾個周期

特朗普發(fā)的那種推特不需要半分鐘就能完成,。200多條那次很多還是轉(zhuǎn)發(fā)的,，不必玩梗