失眠不是病,，失眠會(huì)要命，我的這幾年痛苦經(jīng)歷告訴我,，不是沒(méi)錢(qián)睡不著,，是有錢(qián)后使你有了熬夜的資本與壞習(xí)慣。

中國(guó)成年人的睡眠問(wèn)題,，很大程度上和生活壓力,、環(huán)境因素有關(guān)。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代,，作息不規(guī)律也是多數(shù)年輕人的通病,。而睡眠問(wèn)題也在漸漸影響著下一代，越來(lái)越多的未成年人也在受失眠困擾,。另一個(gè)重要的原因,，人們對(duì)智能手機(jī)的依賴使得不少人在上床后仍會(huì)看一會(huì)手機(jī)，這其實(shí)是大多數(shù)失眠者的通病,。

睡眠不僅決定著我們的精神狀態(tài),，工作狀態(tài)，還關(guān)系到我們的生活質(zhì)量和身體健康,，可謂是和我們生活的方方面面息息相關(guān),。但從我身邊就能發(fā)現(xiàn)近兩年大家的睡眠質(zhì)量變得越來(lái)越差，入睡也越累越困難,?？佳械呐笥褟囊郧罢凑眍^就著早睡早起的狀態(tài)變成躺床上1個(gè)多小時(shí)還能聽(tīng)見(jiàn)她嘆氣。導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的主要原因還是來(lái)自于生活和社會(huì)的壓力,，還有電子產(chǎn)品的過(guò)度使用,。有研究表明，睡前使用電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致褪黑素減少,，而褪黑素則正是影響我們睡眠的關(guān)鍵因素,。所以除了合理緩解壓力之外,，提高自制力，合理安排睡前時(shí)間也是改善睡眠的有效方式,。