每個人都會在生活和工作上遇到麻煩,。如果有人一遍又一遍地說你“不夠好”,、“總是做錯事”、“一點用都沒有”......那么到最后你很可能會放棄抵抗,，默默接受下來,。接著，你的自信會消失,，就更別談把生活過好了,。活著本就不易,，如果自信心不足,，就更難應(yīng)對各種風(fēng)風(fēng)雨雨。

“走出生命的陰暗角落并不容易,，但機(jī)會是有的,?！卑?K?米切爾是一位美國瑜伽聯(lián)盟教師，同時也是ProYOGA Corporate Wellness的創(chuàng)始人,。前幾年,，她的人生中經(jīng)歷了不少困惑——生活中與伴侶被瑣事煩擾，工作中被老板逼得要“發(fā)瘋”,，這令她感覺精神上和情感上都無比受挫,。

怎樣才能停止自我懷疑的惡性循環(huán)呢？與其將罪過強(qiáng)加給自己,，或者干脆把責(zé)任推給“水逆”,，不如放松一下，給心靈做做瑜伽,。

1.強(qiáng)迫自己做以前喜歡的事

剛開始可能不想做,，但只要開始嘗試，就能逐漸建立信心,，你會立刻感覺好很多,。我的選擇是游泳。一開始我根本不想進(jìn)游泳池跳進(jìn)水里,，畢竟,，要想恢復(fù)之前的水平也有點困難。但后來我發(fā)現(xiàn)事情開始慢慢變得簡單了,，這也讓我我回憶起為何以前努力運動能有治愈效果,。如今我已經(jīng)可以參加露天水域的游泳比賽，還加入了美國游泳大師團(tuán)隊,。

2.尋回自己的根

跟家人好好談?wù)?，或是找位“精神?dǎo)師”聊聊。對很多人來說,，家庭是塑造我們性格最重要的因素,，而且在這個環(huán)境中，身邊的人都相信你是最好的,。對他們來說,，你是上天饋贈的禮物，如果生命中沒有你,，就會完全不一樣,。所以請你記住，不管你碰到什么事,，也不管你做了什么,，你的家人永遠(yuǎn)不會放棄你。我的親人不僅讓我意識到身邊充滿了愛,，還讓我相信自己是可愛的,。你也一樣,。愛，是自信的根源,。

3.交友要謹(jǐn)慎

如果你跟我一樣（不管是自己選的還是環(huán)境本就如此）,，身邊的人總喜歡通過貶損你而找到自信，或是踩著你上位,，結(jié)果是你不僅會喪失自信,，還有可能變得跟他們一樣,。所以,，如果你不想葬送前途的話，請不要跟白白浪費你時間精力的人呆在一起,，你該多跟能拉你一把的人相處,，你們每天的交流都會影響你的心情和你對自己的看法。

4.通過某些儀式練習(xí)自我安慰

首先要告訴自己你的存在是有價值的,，你已經(jīng)夠好了（夠聰明,，夠漂亮，夠友善等等）,。要自我安慰還可以借助一些儀式,，例如在家里各處貼上提示，或是獨自對著鏡子安靜思考,。

那么接下來,，就找個適合自己的辦法，開始練習(xí)吧?。ㄘ敻恢形木W(wǎng)）