讀這篇文章的時(shí)候你同時(shí)在做什么,？會(huì)不會(huì)一邊發(fā)短信,，一邊刷微博？有沒(méi)有同時(shí)用手機(jī),、座機(jī),、平板和筆記本電腦？ 我們都忍不住這樣，只是各人程度不同而已,。畢竟,，一心多用是高效的標(biāo)志，能顯示大腦處理事情效率高,，不是么,？

其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。

是時(shí)候重申專(zhuān)注的力量了,。

問(wèn)題不在你，而是你的大腦

同時(shí)做好幾件事會(huì)讓你感覺(jué)非常忙,，但是人類(lèi)的身體和心智本不應(yīng)該如此工作,。在多項(xiàng)任務(wù)之間切換會(huì)降低工作水平和效率。其中原因可能與血液在大腦中流動(dòng)的方式有關(guān),。神經(jīng)纖維本身只能儲(chǔ)存很少的能量,，所以人們思考、解決問(wèn)題或努力回憶時(shí),，大腦中的灰質(zhì)需要穩(wěn)定的氧氣,、糖分和養(yǎng)料。

問(wèn)題就在這：如果同時(shí)激活大腦中多個(gè)部分,，大腦會(huì)聰明地將血液分配到不同的區(qū)域,。如此一來(lái)，腦中思考的任何任務(wù)能得到的養(yǎng)料數(shù)量和質(zhì)量就會(huì)下降,。想象一下三座房子同時(shí)著火,，消防隊(duì)員想同時(shí)滅火只能抱著水管向三座房子來(lái)回灑水。結(jié)果是每座房子上灑的水都不夠滅火,。

同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)會(huì)暫時(shí)降低智商

該領(lǐng)域最早期的研究是英國(guó)人做的,。引用最多的成果之一出自2005年時(shí)任倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院精神病學(xué)家的格倫?威爾森博士。威爾森發(fā)現(xiàn)受到電話,、郵件和短信騷擾后,，員工的智商下降比抽大麻還嚴(yán)重。他的研究方法包括80例實(shí)驗(yàn),，每次他都會(huì)監(jiān)控員工一天之內(nèi)的智商變化,。研究成果顯示，同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)平均會(huì)拉低10點(diǎn)智商（拉低男性15點(diǎn)智商,，拉低女性5點(diǎn)智商）,，效果與通宵不眠相當(dāng)。

解決方案是簡(jiǎn)化工作周期,。記?。毫鹘?jīng)大腦的血液不可能同時(shí)向各部位提供大量養(yǎng)分。可以嘗試一段時(shí)間內(nèi)有針對(duì)性地激活大腦的一小部分,。

想清楚什么最重要

要善用每天的工作時(shí)間,，盡可能減少打擾，發(fā)揮最大潛力,。一次只處理一項(xiàng)任務(wù)時(shí),，我們可以從最重要的任務(wù)開(kāi)始。要完成更多工作,，就得明白“重要”與“緊急”可不是一回事,。重要任務(wù)很可能不需要你時(shí)時(shí)刷郵件，或盯著手機(jī)等電話,，但需要你十分集中精力,。

一旦確定了各事項(xiàng)中哪件最重要，就要心無(wú)旁騖直到完成,，否則就會(huì)趕不上截止時(shí)間,。做完一件再做下一件。

當(dāng)然了,，這意味著要管好時(shí)間,，何時(shí)回郵件，何時(shí)回語(yǔ)音信息都要把控好,。我建議不要早晨起床第一件事就查郵件,，以免迅速卷入某些雖然緊急但并不重要的事。每天抽出特定的時(shí)間,，大概兩三塊固定時(shí)間別的不做只處理這種事,。

今天就開(kāi)始

試著每天抽出60分鐘到90分鐘的整塊時(shí)間，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)最重要的任務(wù),。要管好自己,，確保整段時(shí)間里不受打擾。想立刻回短信時(shí),，要克制沖動(dòng),。要記住習(xí)慣最難改變，你可能都并沒(méi)意識(shí)到自己的問(wèn)題,。

在每天的日程中,，逐漸積累更多只做一件事的時(shí)間。你會(huì)感覺(jué)精力更集中,，效率會(huì)提升,，業(yè)績(jī)改觀，精神健康狀況也會(huì)改善,。不起眼卻日積月累的改變會(huì)帶來(lái)你意想不到的改變,。

信一次科學(xué)吧,。努力一次只做一件事，讓大腦和事業(yè)都時(shí)刻保持敏銳,。（財(cái)富中文網(wǎng)）