黃金4步曲克服職場(chǎng)焦慮
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????3.保持身體健康?！板憻挸３?huì)有幫助,，”凱撒說(shuō)。“焦慮來(lái)自心中,，但會(huì)影響整個(gè)身體,。因此盡可能讓它遠(yuǎn)離你的心中。起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧,?！彼€建議進(jìn)行有利于緩解壓力的打坐 （“即使只在列車上打坐15分鐘也好”），同時(shí)花更多時(shí)間與朋友和家人在一起,?！昂完P(guān)心你的人在一起會(huì)讓你鎮(zhèn)定?！?/p> ????4.立即行動(dòng),。 而在采取上述措施前，“如果你只是等待恐懼自行消失,，”布朗??？寺f(shuō)，“你可能需要等待很漫長(zhǎng)的一段時(shí)間,?！弊约簺Q定恐懼將對(duì)你產(chǎn)生怎樣的影響，是讓你一蹶不振,？還是一鼓作氣,？現(xiàn)在就是決定的時(shí)刻。決定非常重要,，因?yàn)檫@是你找回力量的階梯?！?/p> ????祝您好運(yùn),！ ????反饋： 哪些措施對(duì)你處理職場(chǎng)焦慮有幫助？請(qǐng)留言評(píng)論,。 |
????3. Take good care of your health. "Exercise often helps," says Kaiser. "Anxiety comes from your head, but it affects your whole body. So get out of your head as much as possible. Stand up and move." He also recommends stress relievers like meditation -- "even just for 15 minutes on the train" -- and spending more time with friends and family. "Connecting with people who care about you is calming." ????4. Start right now. "If you wait to be fear-free" before tackling the foregoing, Brown-Volkman says, "you will be waiting for a long time. Now is the moment to decide what control your fear will have over you -- whether it will paralyze you or motivate you. Deciding is important, because it's the step where you take your power back." ????Good luck. ????Talkback: What helps you deal with career anxiety? Leave a comment below. |
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