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報復(fù)性睡前拖延癥導(dǎo)致難以入睡,？聽聽專家的建議
再看一集也沒事兒——真的是這樣嗎,？圖片來源：GETTY IMAGES每天晚上，我都在女兒睡著后按時把自己鎖在衛(wèi)生間里,，花上15分鐘到20分鐘的時間刷TikTok,。過去的一整天，無論是在上班還是在家里,，我的時間都是別人的,，只有這一刻才是我神圣不可侵犯的休息時間。我每晚都盼望著這一刻的到來,；然而,，我的身...
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夜里胡思亂想睡不著？試試“認識洗牌睡眠法”
“研究表明,，進行非線性的、略帶隨機性的思考,，能夠干擾人的分析性思維,，從而幫助人體快速入睡?！眻D片來源：Elena Noviello—Getty Images一直以來,，醫(yī)學(xué)界都把保證優(yōu)質(zhì)睡眠作為保持身心健康和延緩衰老的首要生活習(xí)慣，保證優(yōu)質(zhì)睡眠還能降低患心臟病等慢性疾病的風(fēng)險,。網(wǎng)上也有也很多優(yōu)質(zhì)睡眠小...
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保持一致性的妙方
培訓(xùn)師 諾瓦克主持座談會,，使得大公司的感覺像小公司(攝影：Alyson Aliano)2006 年 2 月，當百勝餐飲集團 54 歲的 CEO 大衛(wèi)?諾瓦克（David Novak）飛往澳大利亞時,，紐約一家塔可鐘（Taco Bell）店內(nèi)老鼠亂竄的視頻上了互聯(lián)網(wǎng),。談到如何處理這種讓每個管理者都會做噩...
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天太熱睡不好怎么辦？三招提升睡眠質(zhì)量
圖片來源：RIKE—GETTY IMAGES最近一段時間,，多地連續(xù)出現(xiàn)創(chuàng)紀錄的高溫天氣，你是否也覺得自己比平常更難入睡了呢,？有些人天生就比別人對熱更加敏感,，特別是容易被熱天氣干擾睡眠。光線,、壓力和溫度都會影響我們的晝夜節(jié)律——盡夜節(jié)律是人體的生物鐘,，負責(zé)告訴我們什么時候睡覺，什么時候起床,。另外還有一...
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教育和養(yǎng)老儲蓄都勿拖延
現(xiàn)在/馬上/以后,。這也是著名作曲家斯蒂芬?桑德海姆為音樂劇《小夜曲》（A Little Night Music）第一幕創(chuàng)作的三重奏的名稱（先分奏，再合奏）,，《小夜曲》中最廣為人知的著名歌曲是《小丑進場》（Send In The Clowns）,。當我坐下來寫這篇專欄的時候,，我想到了這些歌曲。為什么,？談...
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用這些方法可以治療拖延癥
你是否曾有哪天醒來后對自己說：“今天就讓我心安理得地當一天廢物吧,！沒啥要緊事我就渾渾噩噩地混到下班，翻翻電子郵件,，累了就刷刷朋友圈,。”你當然不會這樣做,。我們都知道,，要想成功就要做那些重要的事——比如戰(zhàn)略規(guī)劃、做報表,、打電話拜訪那家你想談下來的“財富500強”公司等等,，這些才是對企業(yè)增長真正重要的事。...
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這個健身誤區(qū)可能會干擾你的睡眠質(zhì)量
一項新研究發(fā)現(xiàn),，晚上進行長跑或高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）課程等高強度鍛煉,，會損害睡眠質(zhì)量并危及心血管健康。圖片來源：Getty Images你更傾向于晨起鍛煉以迎接新一天,，還是選擇下班后前往健身房,，借運動緩解一天的壓力？于個人偏好的時段進行鍛煉堪稱理想之選,，尤其是鍛煉能帶來諸多益處,，從降低罹患結(jié)直腸...
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你的睡眠質(zhì)量合格嗎？首份睡眠質(zhì)量自測標準出爐
有些睡眠問題是很明顯的：如果你整晚都在床上翻燒餅,，或是每個小時都會醒來一次，那么你的睡眠明顯是出了問題,。但有時候,，睡眠質(zhì)量問題則并沒有那么明顯。而且直到現(xiàn)在,，也沒有一個官方的指標來定義到底怎樣才是“良好的睡眠”。好消息是,，上個月全美睡眠協(xié)會在《睡眠健康》期刊上發(fā)布了一份“睡眠質(zhì)量建議”,，這也是有史以...
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因發(fā)表誤導(dǎo)性聲明致硅谷銀行倒閉，畢馬威和高盛等被起訴
據(jù)彭博社當?shù)貢r間7日報道,，負責(zé)為硅谷銀行提供審計服務(wù)的畢馬威公司，以及高盛,、摩根士丹利,、美國銀行等硅谷銀行股票或債券承銷商,，已因發(fā)表誤導(dǎo)性聲明致硅谷銀行關(guān)閉而被起訴。...
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五種食物讓你安睡一整夜
上周早些時候,，我們得知,，睡眠不足可能縮短人的壽命。這不是好消息,，對那些需要多睡睡可就是睡不著的人來說更是不妙,。雖然有很多醫(yī)療手段和本草藥方有助于緩解睡眠問題，但改變飲食能更有效地幫你入睡,。以下是五種有助于睡眠的健康食物,。紅薯“紅薯富含鉀、鎂和鈣,，它們能幫你放松身體,。” 美國生活類雜志《好管家》的營養(yǎng)...
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