????慢步走：除非有十萬火急的事情,，請放慢你的腳步,，讓身體放松下來，將注意力不要只放在走路或即將忙的工作上,，而是放在對周圍的環(huán)境,、以及對身體放松感的感受上。

????慢體驗：你有多久沒有翻看過自己的照相簿,、整理過自己的小收藏了,？如果可以，請給自己一些時間重溫這些,。擦掉上面的灰塵,，認真地翻一翻，相信往昔那些早已如枯葉般脫水,、干枯的記憶會在它們的提醒下重新變得鮮明,、生動起來。

????慢運動：在健身時,，你喜歡做哪些運動,？除了諸如騎動感單車、跑步,、健身操等節(jié)奏較快的運動,，你不妨也嘗試一下慢運動。慢慢地舉起啞鈴,、緩緩地打一套太極,，這些都會使你感到心境更平和、舒暢,。

4.簡化生活,，體驗簡單

????如果有一天,，你的生活中突然沒有了電視、網(wǎng)絡,、游戲,，也沒有那些困擾我們的郵件、短信和電話……試想,，這些東西突然從你的生活中消失,，你會做些什么？

????是啊,，能干些什么呢,？對于早已習慣用打游戲、看電視,、刷微博,、煲電話粥來打發(fā)時間,、緩解壓力的我們來說,，這個假設(shè)似乎真的是太可怕，太難以想象了,。

????不過想一想,，你有沒有發(fā)現(xiàn)，它們已經(jīng)占用了你太多的時間呢,？因為它們,，當愛人忙著做家務的時候，你正因為游戲忙得不可開交,；當孩子希望你陪伴的時候,，你卻正沉迷于一部精彩的影片；當你發(fā)微博實播聚會過程的時候,，你早已忽略了跟朋友的交流……

????如果可以,，請盡量簡化你的生活，給自己和家人多留出些時間,。

????也許你可以這樣做：泡一杯淡淡的綠茶,，靜靜地看一本等了你很久的小說；跟孩子坐在一起,，跟她聊一聊學校發(fā)生的趣事,；與愛人一起做家務，彼此聊天,、談笑,。

????時間是公平的，不會因為誰富有或勤奮而停止抑或慢下來,。也許,，我們無法決定生命的長度,，但我們卻可以決定自己生命的廣度。當我們用力地生活,、去體驗,，去成長，我們的時間就會因為生命的繽紛色彩和不竭活力而變得豐富,、充實起來,。

????本文作者劉艷，易普斯咨詢促進部副總監(jiān),。國家二級心理咨詢師,。首都師范大學心理學碩士。擁有兩年多的EAP從業(yè)經(jīng)驗,。