????慢步走：除非有十萬火急的事情,，請(qǐng)放慢你的腳步,，讓身體放松下來，將注意力不要只放在走路或即將忙的工作上,，而是放在對(duì)周圍的環(huán)境,、以及對(duì)身體放松感的感受上。

????慢體驗(yàn)：你有多久沒有翻看過自己的照相簿,、整理過自己的小收藏了,？如果可以，請(qǐng)給自己一些時(shí)間重溫這些,。擦掉上面的灰塵,，認(rèn)真地翻一翻，相信往昔那些早已如枯葉般脫水,、干枯的記憶會(huì)在它們的提醒下重新變得鮮明,、生動(dòng)起來。

????慢運(yùn)動(dòng)：在健身時(shí),，你喜歡做哪些運(yùn)動(dòng),？除了諸如騎動(dòng)感單車、跑步,、健身操等節(jié)奏較快的運(yùn)動(dòng),，你不妨也嘗試一下慢運(yùn)動(dòng)。慢慢地舉起啞鈴,、緩緩地打一套太極,，這些都會(huì)使你感到心境更平和、舒暢,。

4.簡化生活,，體驗(yàn)簡單

????如果有一天，你的生活中突然沒有了電視,、網(wǎng)絡(luò),、游戲，也沒有那些困擾我們的郵件,、短信和電話……試想,，這些東西突然從你的生活中消失，你會(huì)做些什么,？

????是啊,，能干些什么呢,？對(duì)于早已習(xí)慣用打游戲、看電視,、刷微博,、煲電話粥來打發(fā)時(shí)間、緩解壓力的我們來說,，這個(gè)假設(shè)似乎真的是太可怕,，太難以想象了。

????不過想一想,，你有沒有發(fā)現(xiàn),，它們已經(jīng)占用了你太多的時(shí)間呢？因?yàn)樗鼈?，?dāng)愛人忙著做家務(wù)的時(shí)候,，你正因?yàn)橛螒蛎Φ貌豢砷_交；當(dāng)孩子希望你陪伴的時(shí)候,，你卻正沉迷于一部精彩的影片,；當(dāng)你發(fā)微博實(shí)播聚會(huì)過程的時(shí)候，你早已忽略了跟朋友的交流……

????如果可以,，請(qǐng)盡量簡化你的生活,，給自己和家人多留出些時(shí)間。

????也許你可以這樣做：泡一杯淡淡的綠茶,，靜靜地看一本等了你很久的小說,；跟孩子坐在一起，跟她聊一聊學(xué)校發(fā)生的趣事,；與愛人一起做家務(wù),，彼此聊天、談笑,。

????時(shí)間是公平的,，不會(huì)因?yàn)檎l富有或勤奮而停止抑或慢下來。也許,，我們無法決定生命的長度,，但我們卻可以決定自己生命的廣度。當(dāng)我們用力地生活,、去體驗(yàn),，去成長，我們的時(shí)間就會(huì)因?yàn)樯睦_紛色彩和不竭活力而變得豐富,、充實(shí)起來,。

????本文作者劉艷，易普斯咨詢促進(jìn)部副總監(jiān)。國家二級(jí)心理咨詢師,。首都師范大學(xué)心理學(xué)碩士,。擁有兩年多的EAP從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。