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睡眠問題可能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn),，8條建議幫助保護(hù)你的健康
蓋蒂圖片社9月在費(fèi)城召開的更年期協(xié)會(huì)大會(huì)（The Menopause Society Conference）上發(fā)布的最新研究顯示，每晚失眠或睡眠不足的中年女性,，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可能更高,。心臟病是美國女性的頭號(hào)殺手，而且女性進(jìn)入更年期后,，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高,。研究人員希望分析睡眠問題是否是導(dǎo)致心血管疾病...
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健康管理保你退休無憂
作者：李全偉在《安盛全球退休生活角度調(diào)查 2007》中，中國受訪者認(rèn)為理想的退休年齡是 53 歲,。經(jīng)常處于風(fēng)口浪尖上的企業(yè)高管,，更是希望越早退休越好?；萜展镜膶O振耀就是 51 歲選擇退休,。在為退休準(zhǔn)備過程中，許多人把財(cái)富的增加作為最重要的目標(biāo),。其實(shí),，擁有一個(gè)健康的身體，才是安享退休生活的基礎(chǔ),。漢代...
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這五個(gè)日常習(xí)慣是保持身心健康的關(guān)鍵
圖片來源：THOMAS BARWICK—GETTY IMAGES從冷水浴到黎明時(shí)分起床,，改善健康狀況這一大趨勢(shì)已經(jīng)引起了大眾的關(guān)注并日益流行。然而,，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院（Stanford School of Medicine）的神經(jīng)生物學(xué)和眼科學(xué)教授,、播客《The Huberman Lab》的主持人安德...
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美國腎臟病學(xué)會(huì)：睡眠不足6小時(shí)傷腎
慢性腎臟病（CKD）是世界范圍內(nèi)的主要健康問題,，有觀察性研究表明,，睡眠時(shí)間短和睡眠質(zhì)量差與慢性腎臟病發(fā)生率增加有關(guān)。然而,，由于多種可能的混雜因素,，因此難以闡明睡眠與慢性腎臟病之間關(guān)系的確切性質(zhì)。 研究表明,，與中等睡眠時(shí)間（每天6-8小時(shí)）相比,，短睡眠時(shí)間（每天<6小時(shí)）或長(zhǎng)睡眠時(shí)間（每天≥9小時(shí)）...
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美國睡眠旅行蓬勃發(fā)展，更多人希望在旅行中獲得優(yōu)質(zhì)睡眠
圖片來源：LJUBAPHOTO VIA GETTY如今,，有越來越多的旅行者放棄了從早到晚排滿各種活動(dòng)的行程。相反，他們會(huì)咨詢酒店的枕頭菜單,，把就寢時(shí)間提前,。“好眠旅游”時(shí)代來臨,，越來越多的酒店提供各種便利設(shè)施和服務(wù),，包括內(nèi)部睡眠專家，以幫助顧客實(shí)現(xiàn)健康的休息,。HTF Market Intellige...
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損害精神健康的12個(gè)壞習(xí)慣
緊緊抓住自己的快樂抑郁往往源自于我們無法控制的因素,，譬如痛失愛人、失業(yè)或者財(cái)務(wù)困境等,。但你可能沒有意識(shí)到,，你每天做的小選擇也可能影響你的情緒。你的社交媒體習(xí)慣,、健身習(xí)慣甚至步行的方式,，都可能在不知不覺中，影響你每天的快樂心情,。幸運(yùn)的是,，這些行為是可以改變的。下文列出了破壞好心情的12種行為,，以及如何...
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這五個(gè)睡眠習(xí)慣可以讓你的壽命延長(zhǎng)五年
圖片來源：GETTY IMAGES事實(shí)證明,，良好的夜間休息實(shí)際上能夠讓你的壽命延長(zhǎng)幾年。在將于今年3月舉行的美國心臟病學(xué)會(huì)（American College of Cardiology）年會(huì)暨世界心臟病學(xué)大會(huì)（World Congress of Cardiology）上公布的一項(xiàng)新研究中,，研究人員發(fā)...
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隨著年齡增長(zhǎng),，保持健康不能只靠體育鍛煉
健康計(jì)劃還應(yīng)該包括心理和情感健康,。圖片來源：GETTY IMAGES南加州64歲的美容牙醫(yī)比爾·多夫曼博士看上去比實(shí)際年齡年輕很多,，這讓他倍感自豪。他將這一特點(diǎn)歸功于良好的基因和每日體育鍛煉,。他每周有三天專注于腹肌鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng),；其他時(shí)間則進(jìn)行大量輕重量舉重訓(xùn)練。多夫曼表示,，在牙科學(xué)校就讀期間,，他經(jīng)...
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何時(shí)吃晚飯最有益于健康,？
圖片來源：GETTY IMAGES早起的鳥兒有蟲吃，但這種邏輯是否也適用于早吃晚飯,？有人在晚上7點(diǎn)之后就不再吃東西,，也有人經(jīng)常在深夜吃飯。哪種做法是正確的？事實(shí)證明,，這兩種做法都不正確,。美國克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心（Cleveland Clinic）的人類營養(yǎng)學(xué)中心（Center for Human Nut...
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夜里胡思亂想睡不著？試試“認(rèn)識(shí)洗牌睡眠法”
“研究表明,，進(jìn)行非線性的、略帶隨機(jī)性的思考,，能夠干擾人的分析性思維,，從而幫助人體快速入睡?！眻D片來源：Elena Noviello—Getty Images一直以來,，醫(yī)學(xué)界都把保證優(yōu)質(zhì)睡眠作為保持身心健康和延緩衰老的首要生活習(xí)慣，保證優(yōu)質(zhì)睡眠還能降低患心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),。網(wǎng)上也有也很多優(yōu)質(zhì)睡眠小...
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