壓力還是動力？
????面對壓力，經(jīng)理人無法逃避,，只能像經(jīng)營企業(yè)那樣去管理壓力 本文告訴你平衡壓力之道 ????特約作者: 吳岱妮 ????在希臘神話中,，受到懲罰的西西弗斯將巨石推上山巔，隨后巨石滾落山腳,，再推上,，再滾落……周而復始，永無止息,。中國的高級經(jīng)理人的壓力不正像西西弗斯的巨石,，永遠無法擺脫嗎？然而,，西西弗斯的命運也是可以改變的,，他可以從痛苦的輪回里解脫出來，像法國作家加繆說的那樣，“在推石上山的過程中得到激勵”,。 ????成功往往伴隨著壓力,。中國的企業(yè)已經(jīng)開始戴上成功的光環(huán)，但經(jīng)理人也面對著空前巨大的壓力,。財富（中文版）2003 年的首次調查顯示,，70% 的高級經(jīng)理人感覺自己承受著較大壓力，27% 的高級經(jīng)理人處于較高的心理衰竭水平,。為幫助經(jīng)理人進一步了解壓力,，編輯部于 2004 年再次進行中國經(jīng)理人壓力調查。本次調查增加了“價值觀”方面的內容,，旨在多角度考察壓力與解決之道,。需要提醒的是，此處的“價值觀”（Value Systems） 指的是“你心目中各項事物的重要性（即價值）”排序,，不涉及任何道德判斷,。 ????本次調查對象包括 5,000 位中國高級經(jīng)理人，他們都是財富（中文版）的讀者,，分布在北京,、上海和廣東。調查從 2004 年 10 月 21 日開始,，12 月 8 日結束,，最終有 760 位讀者回復，反饋率為 15.2%,。此次調查,，財富（中文版）的合作伙伴是專業(yè)咨詢公司頂尖人物（New Leaders International），并得到北京和睦家醫(yī)院（Beijing United Family Hospital and Clinics）心理咨詢中心芭芭拉博士（Barbara Brooks）和 Neuro Linguistic Program China（NLP China）的智力支持,。 ????在現(xiàn)代職場,，壓力其實是很好的助力，但壓力過大卻會帶來傷害,。壓力的效果可正可反: 工作上適度緊張,，是驅策人們向上的動力。人有了適度壓力,，就像動畫片里的大力水手吃了菠菜,，會變得更有爆發(fā)力，反應更快,，做事效率更高,。但若長期處于壓力之下，菠菜就會變成毒藥,，讓人情緒不穩(wěn),，關系失序，一點一滴侵蝕健康。 ????調查顯示,，中國高級經(jīng)理人對自己的健康狀況感覺十分良好,。北京和睦家醫(yī)院的芭芭拉醫(yī)生注意到，這些人健康意識相對較高,，這也許是因為其社會地位較高,，經(jīng)濟狀況較好，不會因經(jīng)濟條件受到困擾,，同時他們擁有較多知識與資源,，比起普通相同年齡層的其他人士身體狀況更佳，不大出現(xiàn)病痛,。 ????一般來說,，對 35 到 54 歲的中年人而言，血壓,、血糖,、膽固醇,、肥胖等問題明顯隨著年齡的增長而增多,，而耐力和平衡能力則隨年齡增加而下降。在西方,，愈來愈多的中年人,，不再只是被動地依靠吃藥、補充維他命與抗氧化劑來預防老化,，他們轉而積極健身,，絕不輕易讓青春遠逝。這是從藥方（prescription）與預防（prevention）轉向體能與體態(tài)提升（promotion）的革命,。 ????雖然被調查者自認為健康狀況不錯,，但調查結果也顯示，他們的身心狀況在種種壓力下存在隱憂,。 ????因為工作緊張,，他們的工作時間長，走路和說話速度快,，即使假期也很難讓他們放松,。他們面對著諸多目標、責任,、挑戰(zhàn),、競爭，還有嚴格的自我要求,。芭芭拉醫(yī)生擔心,，長期身處這些工作壓力之下，中國高級經(jīng)理人會出現(xiàn)心理健康問題。 ????芭芭拉醫(yī)師表示,，壓力是否過大，可以從身體和情緒上的一些指征來判斷,。在生理上可能出現(xiàn): 血壓容易升高,，磨牙，頭痛,，下顎常會覺得酸緊,，免疫力變差導致經(jīng)常出現(xiàn)感冒等小病，等等,。在心理上,，出現(xiàn)煩躁、憂郁,、沮喪,，常做噩夢，易怒,，甚至不自覺使用過量的酒精或藥物,，家庭關系失和，等等,。 ????遇到壓力,，身體會分泌出交感神經(jīng)素與腎上腺皮質類固醇等激素，幫助人應對危機,。其中,，交感神經(jīng)素會讓人的心跳加快、血流上升,。而交感神經(jīng)長期過於興奮,，會使血液變得濃稠，易阻塞,，易發(fā)生高血壓,、心血管疾病等。醫(yī)學研究也證明,，交感神經(jīng)太興奮,，會使人突然心律不整。 ????腎上腺皮質類固醇會減少免疫系統(tǒng)淋巴球的數(shù)量,，使人的抵抗力減弱,。美國心理學家柯恩（Sheldon Cohen）的研究顯示，愈覺得有壓力的人,，愈容易患感冒,。處于長期精神壓力下（如持續(xù)與同事或家人發(fā)生沖突）,，生病的機率會增加 3～5 倍。而免疫力一低,，生病的機率便增多,。小至感冒，大至癌癥,，都有可能,。 ????工作壓力越來越大，再加上養(yǎng)成了不好的生活習慣,，使身體承受的疲勞不斷加劇,。起初是“生理疲勞”，時常感到疲憊,，但稍作休息就會好轉,。隨后形成了“累積疲勞”，身體器官漸漸失去平衡,。此時人總覺得不舒服,，但到醫(yī)院卻查不出什么結果。如仍不改變生活狀態(tài),，最后會步入“病態(tài)疲勞”,，身體、心理便真的出現(xiàn)病癥,，此時就已經(jīng)晚了,。 ????芭芭拉醫(yī)生說，工作過度就像失去彈性的橡皮筋,，明明可放松，心思卻仍陷于工作中,，停不下來,，以致失眠、憂郁,，莫名地恐懼,、害怕，變得不情愿去工作,，或轉而以酗酒等來逃避壓力,。為應對市場劇烈變化，經(jīng)理人超時工作,、睡眠不足,、壓力大、沒有休閑,，成為生活常態(tài),。銀行存款漸增,，健康卻一路負債。 ????如前所述,，壓力自有其正面意義,，而過高的壓力卻會導致身心失衡，中國高級經(jīng)理人需要學習如何健康地面對,、化解壓力,，刻不容緩。處理壓力,，不外乎改變環(huán)境與改變自己,。芭芭拉醫(yī)生指出，改變環(huán)境可以從改變管理風格開始,，從原有強勢的,、要求式的單向領導轉為團隊式的休戚與共; 在團隊中多鼓勵創(chuàng)新與革新，并與下屬進行充分的溝通,。大環(huán)境永遠在變,，而高級經(jīng)理人要知道如何適應這些變化，在工作改變自我,。此外,，還要明確家庭、工作在自己生活中的地位,，知道何者為重,，追求平衡，并擁有個人的支持網(wǎng)絡,。這有助于減輕過大的壓力,。一個水槽若是只靠一個小出口，可能導致渲泄不暢; 若能有不同的出口,，就能順利釋放壓力,。家人、朋友都是人生很重要的支持體系,，許多高級經(jīng)理人在外辛苦了一整天,，回家見到了天真可愛的孩子，會頓時什么壓力都沒有了,。 ????芭芭拉醫(yī)生強調,，適度的追求是進步的動力，但目標過高則不健康,。沒有任何人是完美的,，優(yōu)秀的領導者知道自己的優(yōu)劣何在，他們不會事事要求完美,，他們懂得如何借助別人的能力來達到目標,，這才是管理的最高境界,。 ????還要多運動。運動不但能保持身體的健康,，運動時所產(chǎn)生的腦啡,，可以讓人得到極大的放松，這是最簡單和有效的良方,。另外,，良好的睡眠、健康的飲食,，都能使身心平衡,。還有，請不要忽視“笑”的神奇力量,，開心一笑,，會讓人倍感輕松。 ????作者為行為解決方案咨詢公司頂尖人物（New Leaders International）中國區(qū)總經(jīng)理,。聯(lián)系方式: [email protected] ????牙齒與壓力 ????北京和睦家醫(yī)院牙科中心主任戴維?李（David Lee）醫(yī)生指出,，常有中國高級經(jīng)理人來看牙。但醫(yī)師發(fā)現(xiàn),，這些所謂牙齒問題的癥結并不在牙齒本身,。 ????在加州，一般牙科醫(yī)生平均每月做牙套不到一副,，而在中國,，戴維?李醫(yī)生每周都得做好幾副。這些來求診的多是工作繁重的高級經(jīng)理人,，過大的壓力讓他們牙齒過度咬合,，夜里不自覺地磨牙，導致牙齒受損嚴重,。牙醫(yī)師表示,，這都是過大的壓力造成的。牙套只治標不治本,，這些高級經(jīng)理人其實需求診的不只是牙科，更需進一步接受心理咨詢師的治療,，排解過多的壓力,，才能根本解決問題。 ????可口可樂公司總裁布賴恩?戴森（Brian Dyson）說過: “生活就如同一項擲球活動,。你的雙手必須輪流拋擲｀工作＇,、｀家庭＇、｀健康＇,、｀朋友＇與｀精神生活＇五顆球,，而且不可以讓任何一顆球落地,。你將很快發(fā)現(xiàn): 工作是一顆橡皮球，如果它掉下去,，會再彈回來,。而其它四顆球即｀家庭＇、｀健康＇,、｀朋友＇與｀精神生活＇是玻璃做的,，如果你讓任何一顆球落下，它會磨損,，甚至粉碎,，將不會再和從前一樣?！比松喽?，常常是在健康失去后才被珍惜。中國高級經(jīng)理人是要做“職場贏家,、生活輸家”,，還是想辦法讓兩者皆贏？ 相關稿件
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