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2. 熱水淋浴

????肌肉緊張,，身體疲憊，精神萎靡……此時,，20分鐘熱水淋浴,，將會帶給你一個全新的狀態(tài),。熱水具有讓肌肉放松的功效，可以讓緊張的肌肉更容易獲得良好的伸展,，有助于釋放工作中淤積的緊張。早上起床的熱水淋浴,，讓你可以更加輕松,、平和地面對接下來一天緊張的生活,，并讓你有更充分的精力隨時準備處理隨之而來的挑戰(zhàn)。晚上睡覺前的熱水淋浴,，可以讓你徹底放松,，獲得良好的睡眠。

3. 營養(yǎng)均衡的早餐

????早餐被稱為一天中最重要的一餐,。如果你的早餐僅僅是用幾片面包或是幾個油餅,，甚至是一杯咖啡填飽肚子，那就大錯特錯了,。營養(yǎng)均衡的早餐，可以幫你平衡血糖水平,，為你提供處理身體壓力和心理壓力的營養(yǎng),。沒有這些營養(yǎng)，那么你無論是生理上還是精神上都會缺乏必要的彈性,，接下來的一天你會非常疲憊,。Gerry的早餐食譜是兩片面包（他說最好是全麥的），一杯牛奶,，一只雞蛋,。記住，早餐一定要有一些含蛋白質(zhì)的食物和水果,，不能僅僅是咖啡和高熱量的食物,。

4. 親近自然，選擇“有機”旅行

????旅行是調(diào)節(jié)身心幸福的有效方法,，但現(xiàn)實的情況卻是幾乎所有的旅行都在“趕”和“擠”。早上交通擁擠的時候趕飛機,，到了景區(qū)人山人海,，還未領(lǐng)略便趕往下一個景點……其實，旅行就是給自己一個親近自然的機會,，讓自己在大自然中釋放壓力,，調(diào)整身心。因此,，不妨選擇環(huán)保的出行方式,，坐公交、地鐵,，甚至走路,，然后真正地聆聽自然,，感受自然。

5.盡量選擇有機食品和健康蔬食,，避免高鹽,、高油、高糖,。

????早餐固然十分重要,，但要想保持健康的狀態(tài)，所有的膳食都應(yīng)注意均衡和搭配,。據(jù)專家調(diào)查,，目前我們的飲食中處處充斥著高鹽、高油,、高糖,，這“三高”對我們的健康產(chǎn)生嚴重的負面影響。因此,，在飲食方面,，經(jīng)理人最好盡量選擇有機食品和健康蔬食，避免高鹽,、高油,、高糖的食物。

6.選擇綠色出行,，既環(huán)保又健康

????如果出行的目的地走路就可以到達,，那就不要坐車。走走路吧,！這既可以鍛煉身體,，提升身體幸福感，又能為環(huán)保出一份力,，承擔更多社會責任,。如果需要坐車，那就多坐公交,、地鐵吧,！開車不僅交通擁擠，而且不環(huán)保,。當然,，自行車也是不錯的出行方式。

7. 利他行為,、親社會行為可以促進心理幸福感提升

????良好的自我形象,，對每個人的健康都非常重要。我們很難把一個自卑,、退縮的人跟健康聯(lián)系起來,。心理學研究發(fā)現(xiàn),，人們在給予時獲得的幸福感遠遠超過接受饋贈時的幸福感。因此,，應(yīng)在自己力所能及的范圍內(nèi)積極參加公益活動,，如到社區(qū)或是養(yǎng)老院、孤兒院做義工等,，或者支持社會慈善事業(yè),，進行舊物捐贈和捐款，這將有助于個人提升心理幸福感,，促進心理健康,。

????健康是非常個人化的問題，沒有人能夠代替你贏得健康,。作為經(jīng)理人,，作為社會中流砥柱的一員，我們承擔著過多的生命中不能承受之重,，選擇健康的生活方式,，刻不容緩！