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聽音樂,、與親友在一起是高級經(jīng)理人最常用的減壓方式,，減壓方式向多元化、個性化方向轉(zhuǎn)變

??? 面對繁重的壓力,，39.2% 的高級經(jīng)理人會選擇聽音樂（見圖 9）,。研究表明，聽音樂有助于人們舒緩情緒,，放松心情，是釋放壓力的不錯選擇,。29.5% 的人會選擇與家人或朋友在一起,，社會支持是當(dāng)前緩解壓力的重要手段，與親友自由,、放松的交流,，在很大程度上會緩解人的壓力。24.2% 的人選擇閱讀,、看電視或電影來緩解自身的壓力,。

??? 高級經(jīng)理人應(yīng)對壓力的方式，存在多元化和個性化的特點(diǎn)。他們會通過自己認(rèn)可的方式緩解自己的壓力,。有些人會以上開心網(wǎng),、騎馬、玩遙控船,、在安靜的環(huán)境中靜坐,、關(guān)機(jī)一天等個性化的方式緩解自己的壓力。他們當(dāng)中,，采用不健康壓力緩解方式的比例在減小,，2008 年以吸煙和喝酒的方式緩解壓力的比例分別是 19.7% 和 18%，而 2009 年這兩項(xiàng)的比例下降到 9% 和 7.7%,。采取積極的態(tài)度,，開展符合自己興趣愛好的活動，在陶冶情操和增進(jìn)身心健康的同時,，也緩解了壓力,，是一舉兩得的好事。

高級經(jīng)理人對心理健康的關(guān)注程度略有提高,，但依然很低

??? 調(diào)查顯示,，對心理健康知識“比較了解”或“非常了解”的高級經(jīng)理人占總數(shù)的 28.5%，比去年增加 0.7%,。而考慮過接受專業(yè)心理幫助的有 27.9%,。在 2008~2009 年經(jīng)歷前所未有的金融危機(jī)這樣的大背景下，因?yàn)樽约夯蛴H人的個人問題接受過專業(yè)心理幫助的有 8.8%,，比上一年度增加了 0.3%,。在需要的情況下，有 44.5% 的高級經(jīng)理人愿意占用私人時間接受專業(yè)心理幫助,。處在高壓環(huán)境下的人,，應(yīng)該對自身心理健康狀況給予足夠的重視，采取正確的態(tài)度和積極健康的方式緩解自身壓力,?？梢酝ㄟ^專業(yè)的心理咨詢幫助舒緩壓力和釋放消極情緒，從中學(xué)到一些緩解壓力的方法,，真正提高自己的身心健康,。

小結(jié)

??? 2009 年是金融動蕩的一年，同時也是充滿機(jī)遇和挑戰(zhàn)的一年,。絕大多數(shù)的高級經(jīng)理人對經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇充滿信心,，壓力水平也降到近幾年的最低點(diǎn)，金融危機(jī)導(dǎo)致的相關(guān)壓力已經(jīng)退出了重要壓力源的行列,，組織氣氛壓力成為高級經(jīng)理人當(dāng)前面臨的最主要壓力來源,。壓力對個人和企業(yè)依然造成很大的負(fù)面影響,，但很多高級經(jīng)理人已經(jīng)開始調(diào)整心態(tài)，變壓力為動力,，而且采用多元化,、個性化的方式來幫助自己減壓，因此身心幸福感近年來首次回升,，職業(yè)枯竭程度和高抑郁傾向比例也處在一個較低的水平,。但是，作為長期處于高壓力環(huán)境下的高級經(jīng)理人,，應(yīng)該更注重自己的身心健康,，更多了解心理健康的知識，了解造成自己心理健康狀況下降的原因,，采取更健康,、更有效、更專業(yè)的方式應(yīng)對壓力,，正確應(yīng)對壓力造成的各種不良反應(yīng),，這樣才能自信、樂觀,、充滿希望,、堅(jiān)韌地工作和生活，更好地迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn),，用健康的身心創(chuàng)造更美好的未來,。

??? 特約作者張西超為北京師范大學(xué)心理學(xué)院副教授、北京易普斯咨詢有限責(zé)任公司首席顧問,、國際員工幫助計劃協(xié)會（EAPA）會員,，主要從事EAP與職業(yè)心理健康研究；梁毅為北京易普斯咨詢有限責(zé)任公司研發(fā)部研究員,。有關(guān)職業(yè)壓力管理信息,，請登陸中國首家專業(yè)化的壓力管理中心網(wǎng)站 http://www.stress.com.cn 及首家 EAP 專業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)網(wǎng)站 http://www.eap.com.cn 。

調(diào)查簡介

調(diào)查內(nèi)容
2009 年度的中國高級經(jīng)理人心理狀況現(xiàn)狀調(diào)查涉及的主要內(nèi)容包括：
·?高級經(jīng)理人的壓力主觀感受和主要壓力源,。
· 壓力對高級經(jīng)理人生活和工作的影響,。
· 高級經(jīng)理人應(yīng)對壓力的方式。
· 高級經(jīng)理人的心理健康狀況,。
· 金融危機(jī)給高級經(jīng)理人及其企業(yè)帶來了什么,？
· 高級經(jīng)理人對心理健康的認(rèn)識。

調(diào)查方法
本次調(diào)查于 2009 年 11 月 2 日由《財富》（中文版）執(zhí)行總編以電郵方式抽樣邀請全國各地共 20,000 名高級行政人員及管理階層的讀者作答,，問卷放在 fortunechina.com 上，并提供連線地址,，方便網(wǎng)上回應(yīng),。為了避免讀者重復(fù)作答而造成誤差，每位讀者有一個唯一的號碼，用于識別和查對,。調(diào)查于 2009 年 11 月 30 日結(jié)束,，共回收問卷 3,357 份，回收率 16.8%,。有效問卷 2,759 份,，有效反饋率為 13.8%。其中,，978 位讀者曾參與過 2008 年度的同一項(xiàng)調(diào)查,。讀者填交問卷純屬自愿形式，《財富》（中文版）或其調(diào)查合作方易普斯咨詢無任何贈品作為吸引,。